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 11/07/2018 - Saúde Mental

 3 exercícios para praticar a gratidão

Estes são exercícios simples, mas que vão preencher você com um sentido de propósito, apreciação e felicidade. E leva apenas alguns poucos minutos para serem realizados.

1- Escreva um diário de gratidão

Escrever ajuda a traduzir os pensamentos em linguagem concreta. As palavras escritas ajudam a organizar os nossos pensamentos e trazem muito mais benefícios do que apenas pensar sobre. Então contabilize suas bênçãos diárias em um caderno. Faça o seu diário da gratidão.

2- Escreva 200 motivos de gratidão

Escrever 200 coisas pelas quais você pode ser grato em sua vida pode parecer difícil, mas temos sim muitos motivos para sermos gratos em nossas vidas. Você tem um teto onde morar? Tem água limpa para beber? Então já pode ser grato.

3- Pote da Gratidão

Pegue um recipiente de vidro vazio e todo o dia que chegar em casa, escreva em um post-it um motivo pelo qual você foi grato. Podem ser coisas simples ou grandiosas. O importante é escrever todo dia. No final do ano, você terá 365 motivos para sorrir.

Viu como é fácil? Que tal começar hoje?



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