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 12/07/2018 - Atividade Física; Gerenciamento em Saúde; Saúde do Adulto

 5 hábitos simples para adotar hoje

Incorporar pequenos hábitos na rotina pode fazer muita diferença na sua vida. Veja só algumas coisas que você pode mudar na rotina:

Use as escadas

Que tal deixar o elevador um pouquinho de lado? Não precisa ser sempre: escolha algumas vezes que você está chegando ou indo para o trabalho para descer ou subir de escada. Isso faz você movimentar mais as pernas e exercitar seu corpo de alguma forma.

Vá de bike

Você pode deixar o carro em casa uma vez na semana e fazer o seu trajeto diário de bicicleta. Além de chegar até o seu destino, você pratica uma atividade física sem precisar sair do seu roteiro diário. Não esqueça de levar uma garrafinha com água junto, você vai precisar.

Escolha um dia para levar o almoço de casa

É claro que dar uma pausa no trabalho e sair para almoçar faz bem! Mas, pelo menos uma vez na semana, você pode optar por levar a comida de casa. Isso porque você acaba comendo coisas mais leves e que sabe a procedência.

Pausa para alongar

Escolha uns dez minutinhos do seu dia para parar o que está fazendo e alongar. Braços, pernas e pescoço: isso vai ajudar você a relaxar e a manter a postura mais confortável no restante do expediente.

Não é tão difícil fazer isso no dia a dia, né? Se você conseguir fazer pelo menos uma dessas coisas, já vai notar muita diferença. #Mude1Hábito





Comentários

Vera piva richter - 13/07/2018 13:29
Achei boa lembrança.
Herta Irmã Cavalari - 13/07/2018 07:20
Isso é muito importante

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