Comando para Ignorar Faixa de Opções
Ir para o conteúdo principal
Logon

 20/12/2018 - Notícias; Gerenciamento em Saúde

 7 dicas para um verão mais saudável

Uma criança está na praia e a mãe aplica protetor solar. Sobre a imagem se lê "#cuidardevocê".

A mais aguardada estação do ano começa hoje, trazendo consigo dias de muito sol e céu azul. O verão é o tempo de curtir a vida ao ar livre, de aproveitar a natureza, as praias, piscinas e todas as outras pequenas alegrias da vida. A mais quente das estações é um verdadeiro convite para sair de casa para aproveitar o sol e o calor junto da família e dos amigos.

Mas, como já se sabe, o verão requer alguns cuidados especiais com o corpo e com a saúde – senão, os dias de curtição podem acabar se tornando um grande problema.

  • Beber água ou líquidos não açucarados, cerca de 2 a 3 litros de água durante o dia para não desidratar;

  • Evitar exposição solar direta nas horas de muito calor, entre as 10 e as 15 horas;

  • Passar protetor solar 15 minutos antes de sair de casa e repassar de 2 em 2 horas, principalmente se for à praia;

  • Usar chapéu ou boné quando estiver ao sol, mesmo ao caminhar na rua normalmente e usar roupas leves  e claras que absorvam menos o calor;

  • Comer frutas, verduras e legumes crus ricos em água como alface, chuchu, pepino, rabanete, nabo, tomate, couve-flor, melancia, melão, abacaxi, maçã, cenoura, banana, goiaba;

  • Evitar beber bebidas alcoólicas e refrescos açucarados, pois o álcool aumenta a perda de água pelo corpo;

  • Evitar permanecer em locais fechados e sem ventilação.

Adotar estes cuidados é importante para se manter saudável em todas as estações. Ahh… e não esqueça de passar repelente no corpo é outra dica para o verão, porque há mais mosquitos e na fase das chuvas pode ocorrer epidemia de dengue. Para curtir a estação mais quente de maneira saudável e segura siga essas dicas e divirta-se.

Deixe o seu comentário

Próximas Atividades

Publicações Anteriores