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 28/02/2019 - Notícias; Gerenciamento em Saúde; Saúde do Adulto

 Aproveite o carnaval com saúde

Três mulheres estão em um bloco de carnaval de rua, jogando confetes para cima e sorrindo.

Alimentação

O alimento é o combustível do nosso corpo, portanto, para aproveitar os dias de folia é preciso alimentar-se corretamente. Dê preferência para legumes, verduras, carnes magras, além de carboidratos, pois eles ajudam a fornecer energia. Tenha sempre à mão cereais ou uma fruta para evitar frituras na hora que a fome bater.


Hidratação

Quem vai pular o carnaval atrás dos trios elétricos, blocos de rua, na praia ou em lugares ao ar livre, não pode se esquecer de ingerir de dois a três litros de água por dia para evitar a desidratação. Vale incluir outras bebidas saudáveis como água de coco e suco natural. Mas sempre dê prioridade para a água mineral.


Proteção solar

Nem pense em sair de casa sem o protetor solar. Ele deve ser aplicado a cada duas horas para proteger a pele contra os raios que causam o envelhecimento precoce e o câncer de pele.


Prevenção de doenças

Se for viajar, verifique previamente se o Ministério da Saúde recomenda algum tipo de vacina, por exemplo, a da febre amarela. Já para evitar as infecções sexualmente transmissíveis, o preservativo é indispensável. Ele pode impedir a contaminação pelo vírus HIV, assim como pelos agentes causadores da gonorreia, sífilis, herpes e HPV. Preservativos femininos e masculinos podem ser adquiridos gratuitamente nas unidades básicas de saúde.


Descanso

Nosso organismo necessita de, pelo menos, oito horas para se recompor. Portanto, emendar um dia no outro, a fim de aproveitar ao máximo o carnaval, de fato não é uma boa ideia. Descansar e relaxar para recarregar as energias é a atitude mais correta.


Excessos

Para aproveitar os dias de folia, o ideal é não consumir bebidas alcoólicas. Em caso de ingeri-las, não exagere na quantidade. O excesso de álcool pode provocar rubor facial (vermelhidão), náuseas, taquicardia, palpitações, confusão mental e vômito, podendo levar ainda ao coma alcoólico. Se optar pelo consumo durante esses dias, intercale com a ingestão de água para evitar desidratação e embriaguez. Além disso, nunca consuma bebidas alcoólicas com o estômago vazio.



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