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 05/07/2019 - Atividade Física

 Calçado correto para cada atividade física.

Uma pessoa amarrando o cadarço do tênis em uma estrada. No centro do card está escrito a hashtag #cuidardevocê.

​​​O bom desempenho no esporte depende de inúmeros fatores: alimentação, sono em dia, estilo de vida, frequência e, claro, os acessórios corretos. Com um calçado adequado para a atividade, é possível prevenir possíveis problemas de saúde, além dar conforto e melhorar o rendimento. Se você faz:


Academia: Conforto é a pedida! Quando for comprar um par de tênis, experimente fazê-lo no fim do dia, quando o corpo está mais inchado (é o que acontece na academia), assim não tem erro. Modelos que combinam couro e nylon seriam os ideais, pois dão mais sustentação ao pé e permitem uma melhor ventilação.


Corrida ou caminhada: Uma boa pisada é fundamental. Sem o calçado adequado, podem surgir problemas de coluna, lesões ou resultados não tão satisfatórios. Para escolher um bom modelo de tênis, é preciso saber qual seu tipo de pisada. Ela pode ser pronada, quando o peso do corpo força o pé para o lado de dentro; supinada, com o pé sendo pressionado para fora; ou neutra, concentrando a força no meio. Se tiver dificuldades para identificar, consulte um ortopedista ou fisioterapeuta. Dependendo da sua pisada, você terá que optar por um tênis que não sobrecarregue os músculos ou a coluna na busca por equilíbrio. A palmilha para caminhada e corrida também precisa ter um sistema de amortecimento estratégico. O tênis deve ser preferencialmente mais alto na parte de trás, mais baixo na frente e macio em ambas as regiões, para amortecer o impacto. Ele deve ser flexível para não atrapalhar a atividade. Prefira solados com uma borracha macia.


Crossfit: Os modelos mais indicados são aqueles que promovem mais firmeza e ao mesmo tempo garantem uma boa dose de mobilidade. A flexibilidade também é um fator importante neste caso. 


Futebol: Sem as travas da chuteira fica impossível manter a estabilidade e a velocidade no futebol de campo. 


Vôlei: Os melhores modelos são aqueles que têm amortecimento mais reforçado na parte da frente. Atente-se à ventilação. Este quesito é essencial para a prática do esporte. Prefira sola de borracha com ranhuras. 

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Nós nos preocupamos com a sua saúde e seu bem-estar. Por isso, não deixe de participar das oficinas do Viver Bem. Temos caminhadas orientadas e cursos sobre alimentação saudável. Clique aqui e confira a agenda completa de atividades* e diferentes workshops, ou entre em contato pelo telefone 4004-2040. *Todas as programações estão sujeitas a alterações de datas, horários ou números de vagas disponíveis. A Unimed Porto Alegre entrará em contato para confirmar sua participação.


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