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 25/08/2020 - Alimentação; Gerenciamento em Saúde

 Conheça a ayurveda

Em uma mesa temos 4 bowls cheios com temperos diferentes. Um pouco de cada tempero também está espalhado diretamente na mesa.

A ayurveda é uma ciência indiana desenvolvida há mais de 5 mil anos. Tem como objetivo de focar na saúde física, mental e espiritual.  A natureza está aí para que nós usemos seus recursos a nosso favor, mas vale lembrar que nós não só pertencemos a natureza, nós somos a natureza. A conexão do ser humano com o universo, tanto interior como exterior.

Conhecer nosso corpo é o primeiro passo para começar o autocuidado. Saber quais as necessidades do nosso corpo, como que surgiram dores, qual o estado que ficamos após um dia cansativo de trabalho, o que nos deixa tristes, ansiosos, e, principalmente, o que podemos fazer para reverter essa situação, como um banho relaxante ou ler um livro.

Comece mudando aos poucos a sua rotina, não se conquista um novo hábito de um dia para o outro. Por exemplo, tome um copo de água morna com limão logo após levantar. Pense, qual seria a melhor maneira de acordar seu corpo? Prefira sempre alimentos naturais e nutritivos. 

A capacidade de digerir alimentos está ligada com a capacidade de digerir emoções, segundo a ayurveda. A digestão é uma etapa muito importante do dia, é recomendado dar uma caminhada após o almoço, mas como estamos dentro de isolamento social, dar 100 passos dentro de casa já é o suficiente.

Para quem está em home office e fica o dia inteiro olhando para a tela do computador, uma dica de exercício para relaxar o músculo dos olhos e esvaziar a mente é ir em uma janela e tentar olhar para o mais longe que conseguir, prestando atenção na rua. 

Ficamos muito tempo trabalhando e muitas vezes esquecemos que precisamos fazer algumas pausas para relaxar. Não tem como uma pessoa estressada, com dores de cabeça ou dores musculares conseguir dar seu máximo no trabalho. Movimentar o corpo e fazer um alongamento em alguns momentos do dia também é importante.

A medicina ayurveda diz que é preciso encontrar um equilíbrio e harmonia entre corpo, mente e emoção, pois todos fazem parte do ser humano e devem ser levados em consideração, entendendo que um não vive sem o outro, se um estiver comprometido, a harmonia entre eles é quebrada e é aí que aparecem os problemas.

Alguns alimentos e bebidas, segundo essa linha, poderiam auxiliar a fortalecer o organismo e aliviar alguns tipos de desconforto. Que tal experimentar?

  • Açafrão-da-terra

  • Água com limão pela manhã

  • Canela na banana

  • Chá de erva-cidreira

  • Chá de erva-doce

  • Chá de hortelã

  • Leite morno com noz-moscada

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