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 17/09/2018 - Atividade Física

 Dicas para evitar lesões durante os exercícios

Um homem ajuda uma mulher a se alongar. Sobre a imagem se lê “#cuidardevocê”.

Durante a prática de exercícios físicos, os praticantes, geralmente, estão focados em resultados, como fortalecer os músculos, emagrecer ou atingir outros objetivos ligados à saúde e ao bem-estar. Porém, para que os resultados sejam alcançados de forma segura, evitando lesões durante o treino, é preciso concentrar-se na execução dos exercícios. Sobre isso, a orientação da Escola de Medicina de Harvard (Harvard Medical School) é clara: exercício seguro requer planejamento e execução cuidadosa.

A instituição alerta ainda que, antes de tudo, é preciso encontrar o exercício adequado. A pessoa que tem dor nas articulações, por exemplo, pode escolher uma atividade como a natação. Já para quem tiver problemas de equilíbrio, um programa de exercícios supervisionados pode ser uma aposta mais segura. Discutir as opções com o médico é recomendável, especialmente ao conviver com algum problema de saúde, como doença cardíaca ou pulmonar.



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