O Mixdance é uma forma divertida se exercitar, que foi popularizada pelas digitais influencers. Você não precisa saber dançar para praticar, normalmente os movimentos são fáceis de aprender e são feitas repetições para fortalecer os músculos.
Esse tipo de dança mistura alguns estilos musicais como hip hop, samba, axé e ritmos latinos. Alguns dos benefícios são deixar os músculos mais firmes, queimar calorias, trabalhar os pulmões e o sistema cardiovascular.
Diverte e melhora a saúde mental
A dança faz com que os hormônios da felicidade, serotonina e endorfina, sejam liberados, proporcionando uma sensação de bem-estar que dura por horas e, também, afasta os sentimentos negativos. Diminui o estresse, a ansiedade, preocupações, pensamentos ruins e, ainda, relaxa.
Aumenta a autoestima
Faz com que o praticante adquira uma maior consciência corporal, além de que novos desafios nos tornam mais confiantes e fazem nos expressarmos melhor.
Resistência física
As aulas de Mixdance começam com um aquecimento. Após, o ritmo vai acelerando aos poucos com muitas repetições, fazendo os músculos terem que trabalhar e resistir ao peso do corpo, o que aumenta a resistência física.
Queima calorias e gorduras
Como aumenta bastante a frequência cardíaca, o Mixdance queima calorias, além de acelerar o metabolismo e ajudar na queima de gorduras.
Combine com uma alimentação saudável
Junte a prática com uma dieta balanceada cheia de verduras, legumes, grãos integrais, carnes magras e frutas. Evite o excesso de doces e frituras.