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 08/12/2015 - Atividade Física

 Caminhadas Orientadas

Está se planejamento para começar um exercício e a caminhada foi sua escolha?
 
Temos algumas dicas e cuidados para você se organizar: 
- Escolha um lugar agradável e seguro próximo a sua residência ou trabalho. 
- Procure um parceiro para caminhar com você.
- Prefira lugares planos e arborizados ou ruas sem movimento intenso de veículos.
- Use roupas leves e confortáveis que permitam a evaporação do suor em dias quentes.
- Escolha um tênis confortável que dê apoio e estabilidade, além de amortecer o impacto das passadas.
- Use preferencialmente meias de algodão, pois elas ajudam a absorver o suor.
- Use protetor solar, óculos escuros e boné e evite expor-se ao sol das 10h às 16h.
- Não esqueça de alongar-se antes e após a caminhada.
- Inicie sua caminhada em ritmo mais lento e vá progredindo devagar até alcançar uma velocidade que possa manter por cerca de 30 min. 

Além disso, é importante manter uma rotina alimentar equilibrada e planejar-se antes do exercício. O tempo ideal para que uma refeição seja digerida é de duas a quatro horas aproximadamente. O jejum não é indicado no momento do exercício, porém o recomendado é não iniciar um treino com o estômago muito cheio.

Outro ponto importante é a hidratação: é importante cuidar dela antes, durante e depois da caminhada. Nossa dica é levar uma garrafinha de água e beber regularmente a cada 15 ou 20 minutos. 

Se interessou em começar a caminhada? A prática regular de atividades físicas é fundamental para uma vida mais saudável e um corpo em forma. Por isso, a Unimed POA oferece a seus clientes e à comunidade a prática de atividades físicas ao ar livre com a orientação de instrutores. As Caminhadas Orientadas ocorrem em POA, Canoas, Guaíba e Cachoeirinha. Confira a programação completa abaixo:
Caminhadas_orientadas_programacaoabril2018.png
Para participar, é necessário apresentar atestado médico. As inscrições são gratuitas para todos. Informações pelo telefone: 4004 2040.

E lembre-se: antes de praticar qualquer atividade física, consulte seu médico.

Comentários

lieselote schmidt - 17/05/2017 15:50
Olá! Não tem na Redenção?! Aguardo retorno.

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