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 18/09/2020 - Alimentação

 Receitas de smoothies saudáveis

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Feitos com 100% de fruta, sem adição de água ou açúcar, os smoothies são uma ótima opção para quem quer ser saudável e consumir coisas gostosas ao mesmo tempo. Eles são ótimos aliados para quem está de dieta, além de serem fáceis de fazer, dá vitalidade, energia e nutrientes. veja algumas receitas:

Smoothie de banana

Ingredientes:

  • 2 bananas congeladas picadas
  • 150 ml de água
  • 5 cubos de gelo
  • suco de ½ limão
  • hortelã a gosto
  • açúcar a gosto
  • canela a gosto

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador.Despeje em um copo, salpique canela e sirva.

Rendimento: 2 porções

Smoothie fonte de ômega 3 de abacate, chia e couve

Ingredientes:

  • 1/2 pera
  • 1/4 de abacate
  • 1/2 pepino
  • 1/2 limão
  • 1 punhado de hortelã
  • 1 xícara (chá) de couve
  • 1 rodela grossa de gengibre (cerca de 2 cm)
  • 1 xícara (chá) de água de coco
  • 1 colher (sopa) de chia em grãos

Modo de preparo: Bata bem todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.

Rendimento: 2 porções

Smoothie de morango e romã para energizar

  • 100 ml de suco de romã
  • 1 colher (chá) de mel
  • 3/4 de xícara (chá) de morangos congelados
  • 3 colheres (sopa) de iogurte desnatado
  • 1 colher (sopa) de óleo de linhaça
  • 3 cubos de gelo

Modo de preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador até ficar cremoso.

Rendimento: 1 porção

Smoothie de pêssego e linhaça para saciedade

Ingredientes:

  • 1 e 1/2 xícaras de chá de bebida vegetal de soja
  • 1 xícara de chá de pêssegos congelados
  • ​2 colheres de chá de semente de linhaça

Modo de preparo: No liquidificador, misturar a bebida de soja, o pêssego congelado e a semente de linhaça até ficar homogêneo. Servir em seguida.

Rendimento: 1 porção



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