Feitos com 100% de fruta, sem adição de água ou açúcar, os smoothies são uma ótima opção para quem quer ser saudável e consumir coisas gostosas ao mesmo tempo. Eles são ótimos aliados para quem está de dieta, além de serem fáceis de fazer, dá vitalidade, energia e nutrientes. veja algumas receitas:
Smoothie de banana
Ingredientes:
- 2 bananas congeladas picadas
- 150 ml de água
- 5 cubos de gelo
- suco de ½ limão
- hortelã a gosto
- açúcar a gosto
- canela a gosto
Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador.Despeje em um copo, salpique canela e sirva.
Rendimento: 2 porções
Smoothie fonte de ômega 3 de abacate, chia e couve
Ingredientes:
- 1/2 pera
- 1/4 de abacate
- 1/2 pepino
- 1/2 limão
- 1 punhado de hortelã
- 1 xícara (chá) de couve
- 1 rodela grossa de gengibre (cerca de 2 cm)
- 1 xícara (chá) de água de coco
- 1 colher (sopa) de chia em grãos
Modo de preparo: Bata bem todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.
Rendimento: 2 porções
Smoothie de morango e romã para energizar
- 100 ml de suco de romã
- 1 colher (chá) de mel
- 3/4 de xícara (chá) de morangos congelados
- 3 colheres (sopa) de iogurte desnatado
- 1 colher (sopa) de óleo de linhaça
- 3 cubos de gelo
Modo de preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificador até ficar cremoso.
Rendimento: 1 porção
Smoothie de pêssego e linhaça para saciedade
Ingredientes:
- 1 e 1/2 xícaras de chá de bebida vegetal de soja
- 1 xícara de chá de pêssegos congelados
- 2 colheres de chá de semente de linhaça
Modo de preparo: No liquidificador, misturar a bebida de soja, o pêssego congelado e a semente de linhaça até ficar homogêneo. Servir em seguida.
Rendimento: 1 porção