Como agir nos primeiros dias sem o cigarro?

Confira algumas dicas do Programa Viver Bem sem Cigarro, da Unimed Porto alegre, e saiba como agir quando sentir vontade de fumar:

1. Tome um copo d'água ou mastigue gelo;
   
2. Mantenha um estoque de balas dietéticas, de cenouras, de pepinos ou de tomates-cereja;
   
3. Exercite-se mais. Caminhe e, se puder, evite o elevador. Caso seu médico indique, comece a frequentar uma academia;
4. Evite situações que estavam relacionadas ao cigarro e evite café, chimarrão e álcool;
5. Escove os dentes;
6. Tome banho;
7. Telefone para alguém e converse;
8. Lembre-se das razões pelas quais parou de fumar;
9. Evite ambientes onde tenham fumantes, pelo menos temporariamente;
10. Lembre-se da economia que está fazendo.
    

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